Третью часть своей жизни человек проводит во сне, поэтому очень важно сделать этот вид отдыха максимально полезным и комфортным. От качества сна зависит Ваша продуктивность в течение дня, правильный сон является неотъемлемой составляющей любой деятельности. Крепкий и здоровый сон необходим каждому человеку.Сон – это процесс, который занимает значительное место в жизни любого человека. Сон очень важен и является составляющей любой деятельности. Здоровый сон - секрет красоты. От того как мы выспимся, зависит наше состояние и успешность в течение дня. Но в современном, бешеном 24-часовом ритме жизни, особенно если Вы живете в крупном мегаполисе, где надо успеть всё и быть в нескольких местах одновременно, часто приходится откладывать это жизненно-необходимое занятие на второй план.

Во сне мы отдыхаем и расслабляемся. Когда мы болеем, первое, что прописывает врач – это покой. Во сне организм восстанавливается, как физически, так и психологически - тело отдыхает, клетки обновляются и регенерируются, мысли упорядочиваются, человек запасается энергией на будущий день.
Для хорошего крепкого сна необходимо от 6 до 10 часов времени. Продолжительность сна может меняться для конкретного человека, многим известным людям было достаточно от нескольких минут до нескольких часов сна в сутки, чтобы восстановить силы. Известные люди, кто мало спал и хорошо высыпался - Наполеон, Александр Гумбольт, Эйнштейн, Рудольф Вирхов, Петр I, Мирабо, Шиллер. Альберт Эйнштейн говорил: «Я провожу во сне треть жизни, и не самую худшую». Черчилль спал по 6 часов в сутки и еще час в течение дня. Наполеон не позволял себе отдыхать более 4 часов. Как утверждают многие историки, именно от недостатка сна он совершал свои основные стратегические ошибки. Томас Эдисон спал от 2 до 4 часов в сутки, а недостаток сна компенсировал множественными короткими паузами отдыха в течение дня. Эдисон считал продолжительный сон бесполезной привычкой и наследием безграмотных жителей трущоб. А Шопенгауэр и Гете спали наоборот больше обычного, и вполне могли потратить на сон 24 часа подряд.

Современной истории тоже известны довольно впечатляющие случаи: американский диск-жокей, ведущий длительную программу, не спал 200 часов, а один канадский ученый, работал в лаборатории без сна 10 суток. Кстати, одна из версий гибели космического корабля «Челленджер» в 1986 году – недосып дежурных операторов.

На вопрос сколько нужно спать, ученые отвечают, что оптимальная продолжительность сна для среднестатического человека составляет 8 часов в сутки, но она может колебаться в зависимости от возраста, образа жизни и нагрузки человека. Каждый человек должен вывести свою формула сна, придерживаясь этих рекомендаций.